ヨガマットの選択は、特定のニーズを念頭に置いて行う必要があります。初心者は厚めのマット-たとえば 6 mm モデル（国内標準サイズ: 173 cm x 61 cm）-を選択するかもしれませんが、ある程度の経験がある人は 3.5 mm から 5 mm の厚さを選択するかもしれません。また、メーカーによってはコストを下げるために材料をカットしている場合があるため、少なくとも 1,300 グラムの重さのマットを購入することをお勧めします。
ほとんどのスタジオでは、生徒が授業中に使用できる「共有マット」を提供しています。インストラクターによっては、スタジオ内に保護用の下敷きを敷いて、個別のマットをまったく必要としない人もいます。-多くの学生は、職場、学校、授業の間を自分で持ち歩く手間を省くために、これらの共有マットを好んでいます。ただし、長期間練習する場合は、自分のマットを使用するのが最善です。これにより、個人的なクリーニング (より衛生的) が可能になり、特定のニーズに合ったマットを選択できるようになります。
マットを選択するには基本的に 2 つの方法があります。個人の要件に基づくか、素材に基づくかです。
個人的な要件を考慮する場合、ヨガの流派によって焦点が異なり、その結果、マットの要件も異なるため、選択は実践するヨガのスタイルによって異なります。柔軟性トレーニングに重点を置いたスタイルを実践している場合、-ほとんどの時間をマットに座って過ごす-場合は、厚くて柔らかいマットを使用すると、座るのがより快適になります。
ただし、パワーヨガやアシュタンガヨガなどのダイナミックなスタイルを練習する場合、マットは柔らかすぎてはならず、優れた滑り抵抗性が不可欠です。なぜ？マットが柔らかすぎると、その上に立ったまま特定のポーズを実行することが困難になるためです（これは、木のポーズなどのバランスポーズで特に顕著です）。さらに、発汗量の多いスタイルでは、滑りを防ぐグリップ力に優れたマットが必要です。
その練習が、{0}}純粋に静的でもなく、ランニングのように汗をかく{1}}中間のどこかに該当する場合はどうなるでしょうか。答えはやはり薄いマットを選ぶことです。非常に柔らかいサスペンション システムを備えた車が曲がりくねった山道を進むボートのように感じるのと同じように、厚いマット (5 mm 以上) は地面とのつながりを失い、多くのポーズを実行するときに「歪み」や不安定感を引き起こします。海外のヨガ実践者の大多数が薄いマットの使用を好むのはまさにこのためです。特定のひざまずくポーズのときに、薄いマットが膝に不快感を与える場合は、膝の下にタオルを置くだけで済みます。
